Większość z nas nie zastanawia się tak naprawdę nad tym pytaniem. A przecież Nasze zdrowie jest w Naszych rękach. Kilka prostych rzeczy – dieta, ruch i zdrowie psychiczne. Wystarczy zadbać odpowiednio o każdy z tych elementów, a poczujemy się zdrowsi i pełni pozytywnej energii.
Realizując misję Akademii Zdrowia Psyche i Soma – promowanie zdrowego stylu życia – przedstawię kilka prostych rad.
Co tak naprawdę wpływa na nasze zdrowie? Na podstawie badań, naukowcy określili, że są to:
- Styl życia 53%
- Środowisko fizyczne 21%
- Czynniki genetyczne 16%
- Opieka zdrowotna 10%[1]
Jak widać, styl życia to ponad 50 %.
Co zrobić by długo cieszyć się zdrowiem? To proste:
- Słuchaj głosu własnego organizmu,
- Oceniaj stan swojego zdrowia,
- Naucz się prawidłowo interpretować różne objawy,
- Opracuj własną strategię zdrowego stylu życia,
- Stosuj profilaktykę.
Przypominam trzy kluczowe czynniki to:
- Prawidłowa, zbilansowana, dostosowana do indywidualnych potrzeb dieta
- Aktywność fizyczna
- Dbanie o psychikę – umiejętność radzenia sobie ze stresem, z emocjami
Do najczęściej popełnianych błędów możemy zaliczyć:
- niewłaściwe nawyki żywieniowe:
- niedostatecznej liczba posiłków w ciągu dnia,
- nie spożywanie śniadań,
- nadmierna konsumpcja produktów typu fast-food,
- spożywanie nadmiernej ilości alkoholu,
- palenie papierosów,
- bierne spędzanie czasu wolnego,
- niechęć do wysiłku fizycznego,
- wygodny styl życia
Dobrze jest opracować swój indywidualny plan postępowania prozdrowotnego:
- Zaplanuj zbilansowane posiłki
- Przeznacz na aktywność fizyczną co najmniej 30 minut dziennie
- Zdobywaj umiejętności radzenia sobie ze stresem, emocjami
- Stosuj techniki relaksacyjne
Kształtowanie właściwego stylu życia może zmniejszyć odsetek ludzi chorujących na choroby cywilizacyjne. Pamiętaj Twoje zdrowie jest w Twoich rękach.
Chcecie dowiedzieć się czegoś więcej na temat zdrowego stylu życia? Chcielibyście wiedzieć co jeść w konkretnym Waszym przypadku? Potrzebujecie wsparcia psychicznego? Piszcie:
kontakt@akademiazdrowia-ps.pl. Czekamy na wiadomości od Was.
[1] na podstawie: LalondeM.A New Perspective on the Health of Canadi-ans .http://www.phac-aspc.gc.ca/ph-sp/pdf/perspect-eng.pdf )
