Co robić by długo cieszyć się zdrowiem

Większość z nas nie zastanawia się tak naprawdę nad tym pytaniem. A przecież Nasze zdrowie jest w Naszych rękach. Kilka prostych rzeczy – dieta, ruch i zdrowie psychiczne. Wystarczy zadbać odpowiednio o każdy z tych elementów, a poczujemy się zdrowsi i pełni pozytywnej energii.

Realizując misję Akademii Zdrowia Psyche i Soma – promowanie zdrowego stylu życia – przedstawię kilka prostych rad.

Co tak naprawdę wpływa na nasze zdrowie? Na podstawie badań, naukowcy określili, że są to:

  1. Styl życia 53%
  2. Środowisko fizyczne 21%
  3. Czynniki genetyczne 16%
  4. Opieka zdrowotna 10%[1]

Jak widać, styl życia to ponad 50 %.

Co zrobić by długo cieszyć się zdrowiem? To proste:

  • Słuchaj głosu własnego organizmu,
  • Oceniaj stan swojego zdrowia,
  • Naucz się prawidłowo interpretować różne objawy,
  • Opracuj własną strategię zdrowego stylu życia,
  • Stosuj profilaktykę.

Przypominam trzy kluczowe czynniki to:

  1. Prawidłowa, zbilansowana, dostosowana do indywidualnych potrzeb dieta
  2. Aktywność fizyczna
  3. Dbanie o psychikę – umiejętność radzenia sobie ze stresem, z emocjami

Do najczęściej popełnianych błędów możemy zaliczyć:

  • niewłaściwe nawyki żywieniowe:
  • niedostatecznej liczba posiłków w ciągu dnia,
  • nie spożywanie śniadań,
  • nadmierna konsumpcja produktów typu fast-food,
  • spożywanie nadmiernej ilości alkoholu,
  • palenie papierosów,
  • bierne spędzanie czasu wolnego,
  • niechęć do wysiłku fizycznego,
  • wygodny styl życia

Dobrze jest opracować swój indywidualny plan postępowania prozdrowotnego:

  • Zaplanuj zbilansowane posiłki
  • Przeznacz na aktywność fizyczną co najmniej 30 minut dziennie
  • Zdobywaj umiejętności radzenia sobie ze stresem, emocjami
  • Stosuj techniki relaksacyjne

Kształtowanie właściwego stylu życia może zmniejszyć odsetek ludzi chorujących na choroby cywilizacyjne. Pamiętaj Twoje zdrowie jest w Twoich rękach.

Chcecie dowiedzieć się czegoś więcej na temat zdrowego stylu życia? Chcielibyście wiedzieć co jeść w konkretnym Waszym przypadku? Potrzebujecie wsparcia psychicznego? Piszcie:

kontakt@akademiazdrowia-ps.pl. Czekamy na wiadomości od Was.

[1] na podstawie: LalondeM.A New Perspective on the Health of Canadi-ans .http://www.phac-aspc.gc.ca/ph-sp/pdf/perspect-eng.pdf )

 

Podziel się z innymi:

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email

Bądź na bieżąco z naszymi aktualnościami

Nie przegap nowości!