Relaks możemy osiągać podczas medytacji, relaksacji i wizualizacji. 

Gdy jesteśmy zrelaksowani nasze ciało wykazuje zmniejszone napięcie, serce bije wolniej, a oddech jest spokojny. 

Relaksacji można się łatwo nauczyć. 

Tempo naszego życia sprawia, że coraz częściej czujemy się zmęczeni, przepracowani, zestresowani. 

W momencie przemęczenia warto poświęcić chwilę na wyciszenie i odprężenie.

Oddech

Istnieją techniki oddechowe, które pozwolą nam szybko uzyskać odprężenie i relaks. Ważne by oddychać powoli, w stałym rytmie, najlepiej przez nos. Oddech jest ważnym elementem jogi. Jeżeli chciałbyś nauczyć się relaksacji i medytacji, a przy okazji poprawić swoją kondycję fizyczną, zapraszam na indywidualne zajęcia jogi.

Kontakt

Medytacja

Medytacja to nauka koncentracji. Dzięki medytacji umiemy skupić myśli w jednym punkcie, myśli stają się bardziej uporządkowane, a my spokojniejsi. 

Dzięki medytacji znajdujemy spokój wewnętrzny.

Zanim zaczniesz medytować:

1. Przygotuj miejsce, medytować możesz po ćwiczeniach lub kiedy poczujesz taka potrzebę
2. Wybierz odpowiedni dla siebie czas – rano lub wieczorem
3. Przyjmij wygodną pozycję ciała
4. Skup się na oddechu 
5. Zacznij od kilku minut dziennie, z czasem medytuj dłużej

Aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna zwiększa odporność na stres. Bardzo dobrym rozwiązaniem może być spacer w parku albo codzienna praktyka jogi.

Najlepiej praktykować jogę regularnie i często. Poniżej przedstawiamy kilka porad, co zrobić by ćwiczyć regularnie:

1. Połóż matę na widoku.
2. Włącz przypomnienie w telefonie.
3. Co tydzień nagradzaj się za wykonanie ćwiczeń – może to być nowa mata, nowy strój do jogi itp..
4. Słuchaj muzyki.
5. Zaproś przyjaciela, by ćwiczył z Tobą.
6. Bądź dla siebie dobry, nie forsuj się.