Joga jest pradawną dyscypliną duchową, jednym z systemów filozofii indyjskiej. Poprzez odpowiednie ćwiczenia i oddychanie zmierza do podniesienia stanu psychofizycznego. Joga uczy jak najdłużej zachować sprawność ciała i umysłu.
Można wyróżnić kilka odmian jogi. Jednak wszystkie mają wspólne korzenie.
Najpopularniejsze odmiany to:
- Kundalini
- Bikram
- Hatha
- Iyengar
- Vinyasa
- Ashtanga
Kundalini
Jest to najbardziej duchowa odmiana jogi. Praktykowanie jej polega na podnoszeniu energii poprzez medytacje, ćwiczenia oddechowe, mantry, taniec i przyjmowanie odpowiednich pozycji.
Bikram
Jest to sekwencja 26 pozycji i 2 ćwiczeń oddechowych. Opiera się na bardzo surowym zestawie reguł – np. temp. pokoju, w którym się ćwiczy ma mieć 40,5°C, wilgotność 40 %.
Hatha
Jest najbardziej powszechną jogą. Łączy ruch ze świadomym oddychaniem. Jest systemem ćwiczeń fizycznych, które: rozciągają i tonizują mięśnie, stawy, kręgosłup i cały układ kostny. Oddziałują także na narządy wewnętrzne, gruczoły i układ nerwowy. Utrzymują w zdrowiu cały organizm. Ćwiczenia fizyczne jogi rozwijają nie tylko ciało, ale także umysł. Rozszerzają zdolności mentalne i duchowe, redukują stres.
Iyengar
Jest to odmiana Hatha Yogi Skupia się na równowadze i kontroli oddechu. Jednak przywiązuje wagę do najmniejszego szczegółu. To zdyscyplinowany system, sekwencje są starannie zaplanowane w czasie. Podczas zajęć często używa się np. klocków lub pasów aby uczynić jogę bardziej przystępną dla wszystkich.
Vinyasa
Jest to odmiana Hatha Yogi, łączy w sobie ruch i oddech. Pomaga osiągnąć równowagę w umyśle i ciele. Podczas ćwiczeń wykonywana jest zamierzona sekwencja pozycji ze współgrającym oddechem, by osiągnąć płynność. Praktyka vinyasy kładzie duży nacisk na sekwencję – Powitanie słońca, stąd większość zajęć skupia się mocno na jej wykonywaniu.
Ashtanga
To jedna z najbardziej wymagających wersji jogi. Zazwyczaj praktykowana jest samodzielnie, uczeń rozwija się w swoim własnym tempie. Jest to dynamiczny i płynny styl łączący ruch ciała z oddechem. Metoda podkreśla znaczenie praktyki przez 6 dni w tygodniu. Składa się z sześciu sekwencji, niewielu udało się przejść do ostatniej. Dedykowana jest przede wszystkim osobom, które pragną dynamicznej i rygorystycznej praktyki jogi.
Akademia Zdrowia Psyche i Soma organizuje zajęcia jogi dla początkujących oraz jogę relaksacyjną. Preferujemy hatha jogę oraz vinyasa jogę.
Zapraszamy w każdy poniedziałek i każdą środę o godzinie 17.00.
Miejsce: Kompleks Kiełpino, ul. Otomińska 74 Gdańsk.
Zapisy: Tel. 791178757
www.akademiazdrowia-ps.pl
