Relaks

Relaks

To niezmiernie ważny aspekt naszego życia. Każdy z nas powinien poświęcać każdego dnia chociaż chwilę na relaks.

Relaks możemy osiągać podczas medytacji, relaksacji i wizualizacji. 

Gdy jesteśmy zrelaksowani nasze ciało wykazuje zmniejszone napięcie, serce bije wolniej, a oddech jest spokojny. 

Relaksacji można się łatwo nauczyć. 

Tempo naszego życia sprawia, że coraz częściej czujemy się zmęczeni, przepracowani, zestresowani. 

W momencie przemęczenia warto poświęcić chwilę na wyciszenie i odprężenie.

 

Oddech

Istnieją techniki oddechowe, które pozwolą nam szybko uzyskać odprężenie i relaks. Ważne by oddychać powoli, w stałym rytmie, najlepiej przez nos. Oddech jest ważnym elementem jogi. Jeżeli chciałbyś nauczyć się relaksacji i medytacji, a przy okazji poprawić swoją kondycję fizyczną, zapraszam na indywidualne zajęcia jogi.

Kontakt

 

Medytacja

Medytacja to nauka koncentracji. Dzięki medytacji umiemy skupić myśli w jednym punkcie, myśli stają się bardziej uporządkowane, a my spokojniejsi. 

Dzięki medytacji znajdujemy spokój wewnętrzny.

Zanim zaczniesz medytować:

  1. Przygotuj miejsce, medytować możesz po ćwiczeniach lub kiedy poczujesz taka potrzebę
  2. Wybierz odpowiedni dla siebie czas – rano lub wieczorem
  3. Przyjmij wygodną pozycję ciała
  4. Skup się na oddechu 
  5. Zacznij od kilku minut dziennie, z czasem medytuj dłużej

 

Aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna zwiększa odporność na stres. Bardzo dobrym rozwiązaniem może być spacer w parku albo codzienna praktyka jogi.

Najlepiej praktykować jogę regularnie i często. Poniżej przedstawiamy kilka porad, co zrobić by ćwiczyć regularnie:

  1. Połóż matę na widoku
  2. Włącz przypomnienie w telefonie
  3. Co tydzień nagradzaj się za wykonanie ćwiczeń – może to być nowa mata, nowy strój do jogi itp.
  4. Słuchaj muzyki
  5. Zaproś przyjaciela, by ćwiczył z Tobą
  6. Bądź dla siebie dobry, nie forsuj się.
 

Sposobów na relaks może być wiele. Ważne by znaleźć sposób najbardziej odpowiedni dla siebie. W naszym sklepie możesz znaleźć akcesoria, które mogą Ci się przydać. Zapraszamy do zakupów.

https://akademiazdrowia-ps.pl/sklep/

 

 

 

Bądź na bieżąco z naszymi aktualnościami

Nie przegap nowości!